5 Exercices Simples Pour un Corps Tonique en 10 Minutes Par Jour - By FitnessRank

Voici cinq exercices simples pour un corps tonique que tu peux réaliser en seulement 10 minutes par jour :

#1
Squats
Les squats ciblent principalement les cuisses, les fessiers et les muscles du bas du dos. 15-20 squats.
#2
Pompes (Push-Ups)
Les pompes travaillent les pectoraux, les triceps et les épaules. 10-15 pompes.
#3
Planche (Plank)
La planche renforce les abdominaux, le dos et les épaules. 30-60 secondes.
#4
Fentes (Lunges)
Les fentes ciblent les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers. 10-15 fentes par jambe.
#5
Burpees
Les burpees sont un exercice complet qui travaille presque tous les groupes musculaires. 8-10 burpees.